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生命工程師陪你一起 「悅讀」 《人生4千個禮拜》
時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」：打造游刃有餘的時間運用觀
*注意力就是生活；你活著的體驗！
*我們宣稱擁有時間，真正的意思是我們預期擁有…
*心靈寧靜與令人振奮的自由感，並非來自獲得認可，而是XXXX
我應該躺平，還是積極產出？
⏰：8PM – 930PM ｜ZOOM 課室
📅：2023/11/22 – 2024/01/31
（ 每2週1會，共6次讀書會）
生命工程師陪你一起悅讀
記得每個孩子都是獨一無二
陪伴憂鬱相關報導
謝謝詩華日報的報導，讓更多人可以看見陪伴憂鬱公益講座
#陪伴憂鬱
如何讓自己快樂？
你快樂嗎？
現代人壓力大，生活中的種種瑣事，除了柴米油鹽醬醋茶，工作身兼數職，最困擾的是「人際關係」，這是在農業時代，工業時代的人群無法理解的困擾。
網路時代的到來，人與人之間的交流已不如過往頻繁與熱絡，取而代之的是科技與快速，卻忘記人與人的相處需要時間的磨合，需要了解與溝通。
當人際關係儼然成為我們生活中的課題後，每天在人群中的你，或是在午夜夢迴獨自一人的你，是否真心感受過快樂的元素呢？
然而，「快樂，是一種選擇」。
我們都喜歡與快樂的人在一起，因為快樂會傳染。
快樂是一種感受，也是一種感覺，而人體大腦中的神經傳導物質分泌的多寡也扮演重要角色，能夠引起正向情緒反應的荷爾蒙如下：
- 多巴胺（dopamine）：
主要負責大腦的情欲，能讓人感到開心與滿足。 - 血清素（serotonin）：
和幸福感息息相關，有助提振心情，防止憂鬱。 - 安多酚（endorphin）：
有如天然的嗎啡，可有效紓壓，激發愉悅感。 - 催產素（oxytocin）：
帶來放鬆、無私與愛的感覺，強化與人的關係。
要觸發大腦中這些快樂荷爾蒙的釋放，一點都不難！
以下我們提供多種方法，可找出適合自己的方式，讓自己快樂。
#盡情歡笑
觀賞幽默、搞笑的脫口秀、電影、短片、相聲，或看輕鬆有趣的小說、漫畫等書籍，讓自己能笑口常開。
#品芳聞香
以植物精油（如佛手柑、薰衣草、檸檬馬鞭草、洋甘菊、玫瑰等）泡澡或薰香，美好的氣味能令人心曠神怡。
#自我肯定
多注意自己的優點，接納缺點，重視個人價值。檢視努力的目標，打破追求完美的行為模式，有盡力就好。
#靜坐冥想
找個寧靜的地方盤腿坐下，將腰桿挺直，閉上眼睛，什麼都不要想，認真感受身體的變化，並以平常心看待。
#適當日照
日照除有助人體鈣、磷的吸收，且能刺激大腦分泌血清素，每天最好挑清晨或黃昏時曬太陽半小時至一小時。
#規律運動
運動能刺激大腦分泌安多酚，但要從事中度運動（如慢跑、快走、游泳、打球）且持續半小時以上才有效。
#懂得感激
生活抱持惜福的態度，研究發現可提高體內血清素和多巴胺的水平，每天不妨練習寫下三項值得感恩的事物。
#溫情擁抱
擁抱或撫摸可刺激大腦分泌催產素，但對象需是愛人、好友或寵物，若是陌生或不喜歡的對象，恐有反效果。
#沉浸自然
多親近大自然，找機會置身山林川原的原始環境中，例如利用假日到郊外健行或爬山，可促進血清素的分泌。
#志願服務
常從事利他行為（如擔任志工），體內的血清素濃度會增加。若能從中獲得感謝反饋，也有利多巴胺的分泌。
#聆聽音樂
無論什麼類型的音樂，只要是聽自己偏好或感興趣的就可以引發快感的機制，刺激大腦分泌多巴胺和血清素。
#經絡按摩
按摩能促進血液循環、幫助肌肉伸展，也可刺激大腦分泌多巴胺、血清素。若操作者是伴侶，還能激發催產素，升溫伴侶之間的情感交流。
#睡眠充足
在睡前一個小時做些讓身體、心情放鬆的事，例如看書、寫作、和貓玩；甚至可以提早關燈，躺在床上想想今天發生的趣事和值得感恩的事，再慢慢睡著。
#持續學習
學習某種興趣、技能，如攝影、繪畫。找找會讓自己快樂的事，或是可能讓自己快樂的事。
#面對負面情緒
就算是一個樂觀的人，也會有不開心的時候。誠實面對自己的負面情緒，才有可能讓自己快樂。
面對不快樂並非是要讓自己陷入情緒當中，而是要理解自己當下的情緒。
要記住，沒有人能一直幸福快樂的。
現在所面對的悲傷、氣憤，大部分會在十年、二十年後，沈睡在你的記憶當中。
誠實面對自己的不開心，尋找專業人士陪伴度過自己難熬的時刻。
我們是一群受過訓練的專業人士，若你遇見不快樂的自己而上述的方法亦無法讓你快樂起來，歡迎私訊生命工程師協會，我們會客觀正向的陪伴你一起看懂生命大小事，感受新發現。
生命工程師粉絲團
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生命工程師Instagrem
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參考資訊來源：
https://health.gvm.com.tw/article/70702
圖片摘自網路
一堂財務課 課後花絮
1。金錢是勞動所得代表你付出的時間和能量，你看到自己為什麼賺不到自己要的財富了嗎？
2。你細算自己金錢價值成本與你實際時薪的差距了嗎？
3。你是不是有買了東西但是帶回家卻沒有幸福感，甚至還有東西是藏在箱子裡不見天日？你找出專屬你你如何花錢才會達到幸福感了嗎？
4。你理解自己的消費習慣嗎？
5。有想過如何最小化不必要的支出嗎？
還有其他內容⋯都在
「一堂財務課」2023/08/26
學員一課後分享： 一堂財務課 很喜歡這一堂課的內容安排 帶大家身歷其境的體驗一次自己的消費習慣 也讓我們清晰地看見自己的標準線在哪裡 對於平常都有在記帳的我而言 這是一件非常棒的事情 因為代表著說 我能夠更精確的掌握自己的財務狀況 同時也透過更清楚的了解自己後 我可以很明確的知道自己的滿足點在哪 為自己量身定做一個自己喜歡的消費習慣 同時又能更好的往自己的財務目標前進 非常的讓人感到驚艷 同時也透過檢視自己的理財初衷 還有自己理財的方向與目的 真心感謝Jason老師的慧眼 一語就讓我看見我的盲點所在 發現自己理財方向可以調整的地方 很喜歡這堂課的內容 貼近生活般的平易近人 又有著發人深省的思考 全方位的收入支出檢視 打開理財世界全新可能 感謝Jason老師無私分享～ 感恩能上到這一堂課～
學員二課後分享： 生存 貸款 儲蓄 投資 保險 一堂財務課 當下重新看清楚了自己的財務結構 從一開始的盲點打破 匱乏與富足 到滿足點 與 最後的十個被動收入創造點 都真切的感受到原來自己一直停在框框裡 不要跟自己的收入過不去 一個可以從小地方開始著手的東西 Why not 怎麼賺錢怎麼花錢 把餅變大 似乎是接下來這十年的方向 謝謝Jason Zeck Lee老師 體驗再論證 說再多 我想一切都還是回到我們自己去 體驗探索 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
學員三課後分享： #一堂財務課 上完兩天的課回家做什麼？ 重新開始規劃 制定個人財務計劃 掌握我的目標 達成一個月至少省300目標 預算、覺察、匱乏還是富足、足夠… #我的錢是我精力和時間轉換回來的 #提醒自己 #我要用多少時間和精力賺回一個「#水瓶」#的錢？ 看似容易 這需要“精明”理財 對每一條錢的清晰度和敏感度 還有時薪效應 平時都有計算和規劃每個月的收入和支出 上課後看到更多自己還沒做足的地方 不du計算機不知道 一du計算機 原來還有那麼多偏差 對自己很無語一下 需要與慾望不成對比 慾望超出了需要 這個更加無語😒 我的錢去了哪裡啊？？ 去了滿足自己的～慾望 覺醒的時刻 現在還來得及😄 每月至少省300從這裡來 規劃怎樣賺更多的錢 創建被動收入 除了我的正業補習教課 我還是名生命工程師～開放一次免費給您來體驗生命工程coaching 我還有個強項是手作 ～能量小晶靈歡迎來預購個人定制，作為送給自己獎勵自己或送人之禮都可以 槓桿操作 用更少得更多 發揮自己的優勢 做我所能發揮我所長 創造新的可能性 監督好自己 從理財 開始 #一堂財務課的醒悟 #面對自己 #面對數字 #實踐目標 #實踐自己 #監督自己 #看清自己的全盤數字 #每個月省300為目標 #財務自主 ·師父很用心很厲害給予的一堂課 ·一個大袋子、一個A4文件袋子、一個文件板、一張祝福卡、兩天厚厚的講義 ·謝謝師父的示範，那一刻又再「懂了」 課程裡包括了愛心用心真心誠意 ❤️ Jason Zeck Lee
親子工程師專業班@活動紀錄
謝謝大家 完成「親子工程師專業班」第一堂課 親子工程師專業資格 為期一年的時間學習 目的就是去接住生命 非常不容易的任務 由一群人願意撐起生命開始 承接親子關係的課題 是未來主人翁的塑造 ❤️ 祝福大家 這一步的開始 是一切變化的啟動 By Jason Zeck Lee
探險家7.1 @課程活動花絮
一堂課 扎扎實實的26頁講義 把每一個關鍵角色解釋清楚 一個完整的檔案，內容有一種浩瀚無垠的感覺，一種沒有邊界的使命感，也是一種承擔的力量。 給予自己，更清晰的詮釋自己的使命。要跨出去的部分，帶著「探」索冒「險」的精神，去開創富足世界裡的可能性。 我啟動了2023年最重要的任務ㄧ探險家七班。 By Jason Zeck Lee
『2023生命工程師進修課程』活動花絮
好久沒有在這個頻率上體驗 3月份就設計好的內容 這週末才完成兩天的課程 第一天早九晚九 第二天早九晚六 9996 第一天 釐清「感知」「認知」與「Being本質」 「選擇」「不做選擇」「選擇不做」 重新啟動「生命工程師」機制 「你」「他人」與「神」的關係 「自我防衛」的面向 互動關係中的「靜音」 「原則」看到盲點 疑難雜症 第二天 釐清「關係」 「Mask」與真實的你 10個你不需要生命工程師理由 Coach「Future」 「領導自我照護」的清單 非常豐富的內容 非常不一樣的coaching模式 這兩天都進入深層的狀態 去釐清自己 完成我們的美好時光 帶著感恩的心 重啟我們的人生❤️ 打從我在生命中啟動「生命工程師」機制 我就知道這不是一件簡單的事 一種全新模式在一個同質化的世代中 是多麼革命性的一種改變 再堅持下來的這麼多年 我也意識到 這已經不再是我一個人的事情了 我不再一個人 我有大家❤️ 今天傍晚看到大家陸續啟動 同時允許自己付出的心態 這是多麼難得的一個任務 一群人一起的一種使命 而我 不再是發起人 而是見證生命工程師的力量 允許生命隨著使命的真實 去觸碰每一條生命 我為「生命工程師」代言 我因「生命工程師」而愛 By Jason Zeck Lee
學員一課後分享： 兩天的進修課程下來 不僅僅是內心重新整理了一次 也讓自己的思緒更加清明 Coaching可以走明面上的道路 也可以尋幽探訪一針見血的直接 感謝師父仔細又真實的示範 覺得關於Coaching又開了一次眼界 #每個人都是個案都需要看見盲點 看見盲點帶給個案的力量 也驗證了每個人都需要教練 無關乎任何身份 已經在擔任教練的人也是需要教練 真實的世界裡我們太少與自已連結 大多活在與他人連結的時刻裡 然而與自己連結的時刻是那樣的真實 真實到我們有太多的不想看見 但這些不想看見每一個對我們來說又是如此重要... 兩天的時間裡 讓自己向前走 好好的重啟自己 關於這一份助人事業的熱情 也找回這一份助人事業的初衷 在我離開這個世界之前 我真心希望能協助到更多人知道 美好人生是可以這麼地貼近生活 不用太複雜 只需要好好的跟自己與他人連結 透過他人協助覺察自己的盲點 我們就可以往想要的人生前進 活出想要且喜歡的人生
學員二課後分享： 我也來分享一下這次複訓心情～❤️ 這兩天的複訓 讓我堅強也自信很多 明白很多時候 只是自己給自己的不足 從來不是任何人～ 然而 人類總是需要許多的提醒 不管是課程、新聞、語錄、文章 總是要再次的閱讀、審查 才能夠再次的感覺…… 嗯！對！就是這樣！ 當然 這次也讓我察覺到 所謂的「早已知」「早接受」 並不全然的知道、和接受 終歸需要的 是面對與解決 然後理清思緒 講清楚說明白 那就 非常好！！ 重啟 是個需要經常去察覺的 和所謂的反省 有同樣的感覺 當然很多的事件不同 放在一起的也就不同 但這個世界都相同的 就是 活在當下 察覺當下 理解當下 我相信 就是最重要❗️最需要的了❗️ #生命工程師進修 #我愛你所有一切 Jason Zeck Lee
學員三課後分享： 2023生命工程師年會DAY1 我該怎麼敘述這一天呢 不可思議的一天～ 彷彿把我這2023年的前段這個部份 做了一個釐清與看見 釐清 過去的日子裡我到底在鬧什麼亂什麼氣什麼 看見 我與自己的真實、脆弱、一起、有力的連結 原來 是這麼一回事 啊～～～ 原來是這麼一回事 釐清、看見了⋯⋯就自動歸位了 一切就順暢運行了，就會自然地發生呀 愛自然會流動 喜樂自然會傳遞 同理自然會共頻 悲心自然會相契⋯⋯ 2023生命工程師年會DAY2 哇～～～這第二天 一整個往更高更深的層次去看生命工程師 以一種更精準更細膩的釐清去區分 每一個「我」的輪廓、樣貌、感覺 我允許、接受、過了、完整了嗎？ 從第一天的「重啟」 今天早上騎著我的阿藍 上重陽大橋的上坡段時 耳機裡剛好傳來「五月天」的「你的神曲」 隨著路段越來越高 映入眼簾的是 遠方層層疊疊的白雲環繞在山頂 陽光灑落在淡水河面的波光粼粼 那時 我有著一種全身充滿力量的感覺 我深深地吸了一口氣再大大的吐了出來 我感覺到自己非常期待第二天課程到來 於是繼續我最愛的飄移，一路到了課室 果然 第二天的課程 沒有在客氣的啦 如何能不精進呢 聽著大家一起共創的過程 我覺得超酷超珍貴超有愛 感恩每一位拿麥克風說話的生命工程師 感恩每一位走到前面被co的生命工程師 感恩每一位走進課室共創的生命工程師 感恩一路走來，始終如一，總是傾囊相授，超有愛的JasonZeckLee生命工程師，若不是愛，如何能有這滿滿的力量來奉獻他所體驗。他是平凡人，卻做著不平凡的事，為人類為教育，一路向前。 感恩所有的示範！❤️ 這兩天，是獨一無二的美好時光！感恩！
學員四課後分享： 真的不是能用言語來記錄，那是技巧，那是感動，那是強化你的技能，那是生命工程師可以再度提升的方式，凝聚陪伴的力量，切磋交流，再度看見自己的盲點 。5/27.28回到課室去進修 疫情後國外同學能回來一起上課 那是多麼幸福的事 第一天回家 我的腦衝入大量的邏輯，思路，和更多的可能性 腦：哇~哇~哇~這樣漂亮的問話 大家一句一句的丟出來，不同方向，不同切入點，沒有對錯，卻有更多的可能性。真的很過癮~ 很喜歡可以這樣精進自己的方式 謝謝老師課程設計的模式 怎麼可以那模厲害 緩緩也環環相扣的方式 第二天.更是刺激 感恩當天的個案很有勇氣讓我們大家一起學習著 有些問題，看見了，也問了，那也是我自己都議題，我允許自己接受這樣嗎？我開始可以接受，開始有不同的效益產生，開始就會有不一樣 神的定義那邊的四個問句，這回我不同以往的輕鬆寫下沒有太多的停頓 ，竟然接回到完整後的練習，即便最後來到選擇，不同的方式敲醒著我真的，真的很適用~ 謝謝師父的願意 謝謝課室裡的每一位❤️
學員五課後分享： 重新回到課室很懷念 是生命工程師的複訓 在哥哥走之後，這兩年我也偏離了自己的軌道。討好與付出佔據了生活， 沒有與自己連結，都快忘了我是誰。 重啟，最難得是看見初心 新的連結，與自己，與身邊的人 新的工作，熟悉的根 都是新的挑戰與希望 但這次，不再那麽恐懼了，真好。
你Open AI了嗎？如何讓AI為你創造更多新的可能性？
從去年11月的Chatgpt發佈到現在 半年的時間過去了 各式各樣的應用雨後春筍般的長出來 其中不乏一些讓人看了覺得驚艷 覺得真的太神奇的AI 這一場講座就是在分享 小編從這半年以來所接觸到的一些超強應用 其中包含各式各樣的應用場景 不管是美編還是作曲 甚至是自動化或是模仿 每一個都是很貼近我們的生活 謝謝大家今天的陪伴與一起 與大家分享我這半年來的經歷 學習如何與AI更好的相處 來讓我們的生活與工作 更有效率與產值 再把騰出來的時間 花在可以產生更有價值的地方 感謝生命工程師協會 讓我有這個機會能分享這個主題 感恩Jason老師創建這個協會與環境 祝福大家～～ By 生命工程師 顏志宏
『又一堂情緒課』活動紀錄
我們有沒有覺察到 自己與自己的情緒是如何相處的呢？ 我們明明是一群擁有感知能力的人 但卻很多時候認知比感知來的更快速 認知更容易去制約我們的人生 重複地提醒我們 一定要996努力的工作 一定要非常努力勤勞奮鬥才會成功 漸漸的你是否發現 我們的人生 開始迷失了方向 一切都被自己的認知所影響 雖然我們知道 認知會因為不一樣的人、事、物所變化 認知也可以因為我們看書、聽人家說、上網、AI 等 而重點是，我們迷思以為自己因為這樣就成長了 忽略了其實我們一直在餵養我們的認知 不讓自己的感知去體驗再論證 我們接收的都是知識、學問、文字 都是意見、看法、觀點～～～ 這一切都是認知 你有想過嗎？ 如果有一天，你體驗到的咖啡是鹹的 然後你喜歡這個味道 雖然其他人都不認同你 你可能是唯一一位認為這是好喝的味道 你繼續喝你的鹹咖啡 你繼續享受你的體驗 你繼續活你的日子 這將會是怎樣的一天呢？ 問問自己 1. 今天的我是不是因為某些人的認知而選擇相信他人？ 2.今天的我有沒有因為要和別人一樣而選擇說服自己這也是自己的最愛？ 3.今天的我會不會允許自己相信自己感知而非認知呢？ 「感知」通常指的是我們如何解譯我們的感官經驗，這包括看到、聽到、嗅到、嚐到和觸摸到的事物。感知涉及的是我們對於外界刺激的直接體驗和解讀。 「認知」是一個更廣泛的概念，它涵蓋了所有我們對世界理解和思考的方式。這包括了感知，但也包括了記憶、語言、決策、學習、專注，甚至情緒等。認知涉及的是我們如何解讀、處理並使用我們所感知到的資訊。
