學員分享一:
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在這個變動的2021裡，看見許許多多的焦慮存在
尤其是面臨到生活有大變動的朋友，更能感受到焦慮
今天假日的進修 學習了生命工程師協會特別聘請的
Jason老師 教授的「認識焦慮」
真的深有所感
其中的一個片段～透過一部電影來示範什麼是焦慮，我從沒看過一部電影，
真的是充分的示範，什麼是滿滿的焦慮！！
這讓我自動投射回自己曾經有過的人生片段，那段記憶裡，真的是充滿了焦慮，當初研究所畢業時，頂著爸爸媽媽對我的期望不顧，跟幾個朋友一起開始創業，過程中的心情真的是五味雜陳，然後創業的部分也遲遲沒有做出自己想要的成績，心裡非常的著急，卻也無能為力，創造不出期望的結果。同時感情與友情方面遇到重大的挑戰，人生突然覺得自己相當的沒有價值感
當自己所有相信的一切都開始崩壞的時候，真的有種不知道該相信誰的感覺…
而在過程中很多事也覺得只能這樣，沒有其他的選擇了，在陷入巨大壓力的狀態之下，自己承受不了時，焦慮感上升就會非常快速，而這些焦慮也導致自己生理方面甚至內分泌的失調，情緒開始不穩定易怒等等。
現在再次回想起來，其實很多事情都有選擇的方法與餘地，但是自己選擇封死時，再多的可能性自己也全部都看不到。而這一切否定所有可能性的人，其實都是「自己」。
而今天讓我印象最深刻的，就是要「看見自己」
因為在焦慮的過程中，我們很難去看見自己，通常會漠視自己的所有需求。為了工作，為了上司客戶，為了另一半，為了爸媽，為了孩子…
但是就是沒有「為了自己」這個選項
如果當時的自己，我能夠看見自己更多一點，而非將所有的焦點都放在別人時
那麼整個事件的發展將會有大大的不同。
感恩今天的學習，讓我更深一步的認識焦慮～！
是否現在的你有焦慮的狀況呢？
如果你有焦慮的狀況出現，那麼不妨邀請你多多「看見自己」
而非將所有的專注都放在別人，然後忽略掉自己。
祝福您💕 有美好的一天～
by12
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學員分享二：
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上了認識焦慮的課，才發現自己有時會有以下狀態：
會擔心決定錯了怎麼辦？
在裡面怕選錯，在外面又怕錯過
找不到一個可以停止比較的點
是不是覺得很熟悉？正因為這樣，怎麼選擇都不安，心也無法平靜下來。反覆如此，焦慮就來了。
適度的焦慮身心還能負荷，一但焦慮成了慣性，長期如此，就會變成焦慮症。日常生活被影響，生活節奏被影響，痛苦在無法處理那些不想要的生理反應。
如何與焦慮相處？
覺察生活中是否存在著焦慮元素
除了那些之外還覺察到什麼
一切從覺察開始
看到其他的可能性
有意識地去轉換
哪些是要的？哪些是不要的？
有哪些可以調整的地方？
找到和壓力相處的模式
幫助身心回到平衡的狀態
by冠婷